Sakit pinggang tengah atau pinggang bawah nyeri (low back pain) dan sakit pinggang belakang pada wanita sakit punggung bawah, bisa jadi salah satu penyebabnya adalah berat badan berlebihan. Jadi sakit pinggang tengah karena kegemukan memang bisa saja terjadi.
Kenapa Orang Gemuk Sering Sakit Punggung?
Pinggang tengah bawah terasa nyeri memang tidak hanya didominasi oleh orang-orang yang memiliki berat badan berlebihan. Berat badan normal pun bisa saja merasakan pinggang kiri terasa nyeri saat berdiri lama, misalnya.
Penyebab sakit pinggang tengah juga beragam. Bisa hanya karena ketegangan otot akibat aktivitas berat, atau ada kondisi medis yang mendasarinya. Misalnya masalah pada tulang belakang, hnp, kifosis skoliosis lordosis, tulang belakang bergeser, tulang keropos dan lainnya.
Nah pada orang dengan kegemukan atau obesitas, mungkin ada pertanyaan yang sempat terlintas. Mengapa orang gemuk mengalami sakit punggung, penyakit apa saja yang menyerang orang gemuk, mengapa orang gemuk kesulitan berjalan, atau apa efek samping dari kegemukan? Saat merasa ada yang mengusik kenyamanan menjalankan aktivitas harian.
Kegemukan atau obesitas akibat berat badan berlebih dapat meningkatkan beban tekanan pada tulang belakang dan pinggang, yang dapat menyebabkan rasa nyeri berkelanjutan di pinggang. Bahkan tak hanya di pinggang. Lutut sakit saat naik turun tangga juga bisa muncul akibat bobot tubuh yang berlebihan.
Penyebab Pinggang Belakang Sakit Saat Bangun Tidur
Apa penyebab pinggang belakang sakit saat tidur dan penyebab pinggang sakit saat tidur terlentang mungkin agak mirip-mirip.
Ada berbagai faktor, mulai dari masalah otot dan postur tubuh yang salah hingga gangguan pada saraf, tulang, atau organ dalam. Beberapa penyebab umum meliputi kram otot, kasur yang terlalu keras, posisi tidur yang tidak tepat, cedera tulang belakang, gangguan ginjal, atau masalah pada sistem reproduksi.
Posisi tulang belakang yang tidak lurus saat tidur, seperti yang terjadi jika menggunakan kasur terlalu empuk, kemungkinan juga bisa menyebabkan nyeri.
Sakit pinggang tengah, berikut kemungkinan penyebabnya:
- Masalah otot dan postur tubuh, misalnya kram otot (akibat kelelahan, aktivitas fisik yang berat), posisi tidur yang tidak tepat (seperti tengkurap tanpa bantal atau miring tanpa bantal antara lutut),
Kasur yang terlalu lembek atau terlalu keras dapat menyebabkan punggung tidak tertopang dengan baik.
- Gangguan pada saraf dan tulang belakang. Herniasi nukleus pulposus (saat tonjolan bantalan antara tulang belakang menekan saraf bisa menyebabkan nyeri pinggang yang menjalar ke kaki. Kemudian kondisi bergesernya tulang belakang akibat jatuh, misalnya).
- Gangguan pada organ dalam, misalnya batu ginjal, terutama saat bangun tidur, karena gerakan tubuh saat tidur dapat menggerakkan batu. Infeksi pada ginjal (pyelonefritis) juga dapat menyebabkan nyeri pinggang, yang bisa memburuk saat bangun tidur. Gangguan sistem reproduksi, seperti kista ovarium, mioma, atau endometriosis.
- Lain-lain, stres dan kecemasan dapat memicu kram otot dan menyebabkan nyeri pinggang tengah.
Apakah Gemuk Bisa Menyebabkan Sakit Pinggang?
Berikut adalah beberapa penyebab utama nyeri tulang belakang yang berhubungan dengan kelebihan berat badan (obesitas):
-Beban berlebihan pada tulang dan sendi: Setiap kilogram berlebihan dalam berat badan akan menambah beban pada tulang belakang. Tulang belakang yang harus menahan beban ekstra ini dapat mengalami peningkatan tekanan dan gesekan pada sendi-sendi antara vertebra, yang lama kelamaan dapat menyebabkan nyeri.
-Peradangan pada jaringan dan sendi: Kelebihan lemak dalam tubuh dapat memicu peradangan sistemik yang dapat merusak jaringan dan sendi sekitar tulang belakang. Peradangan ini dapat memperparah nyeri tulang belakang dan berdampak negatif pada fungsi normal tulang belakang.
-Kelebihan berat badan dapat menyebabkan ketidakseimbangan postur tubuh, seperti membungkuk ke depan atau menekuk punggung. Hal ini dapat menyebabkan tekanan yang tidak merata pada tulang belakang, menyebabkan tulang dan sendi terbebani, dan akhirnya menyebabkan nyeri.
-Lemak perut berlebihan (perut buncit) dapat berdampak negatif pada stabilitas tulang belakang dan menyebabkan postur tubuh yang buruk. Hal ini dapat memberikan tekanan tambahan pada tulang belakang dan memperburuk sakit pinggang tengah.
Bagaimana menurunkan berat badan membantu mengatasi sakit punggung? Menurunkan berat badan dapat meringankan tekanan tambahan pada tulang belakang. Tekanan ekstra akibat kegemukan dapat menekan tulang belakang segmen lumbar (pinggang/punggung bawah). Kondisi ini yang bila dibiarkan dapat mengakibatkan saraf terjepit dan nyeri yang berkepanjangan. Orang dengan kelebihan berat badan dan menderita nyeri punggung mungkin merasa bahwa menurunkan berat badan dapat membantu meredakan tekanan ini dan mengurangi nyeri.
Kelebihan Berat Badan Picu Nyeri Pinggang?
Kelebihan berat badan (kegemukan atau obesitas) dapat memberikan tekanan berlebihan pada ruas tulang belakang. Bila hal ini terus menerus, lama kelamaan kemungkinan dapat menyebabkan nyeri pada tulang belakang atau sakit pinggang.
Penyebab nyeri tulang belakang akibat kelebihan berat badan. Kelebihan berat badan dapat menjadi faktor risiko penting dalam keluhan nyeri tulang belakang. Peningkatan beban pada tulang belakang akibat berat badan yang berlebihan dapat menyebabkan stres dan tekanan yang berlebihan pada tulang, sendi, dan jaringan di sekitarnya.
Kenapa pinggang sakit saat mengangkat berat? Sakit pinggang saat mengangkat berat umumnya terjadi karena adanya tekanan berlebihan pada otot, ligamen, dan tulang belakang saat mengangkat beban yang tidak sesuai dengan kemampuan fisik. Posisi tubuh yang salah saat mengangkat juga bisa memicu ketegangan pada otot pinggang, menyebabkan rasa sakit pada pinggang.
Bisakah angkat berat menyebabkan nyeri punggung bawah? Bisa saja, terutama saat mengangkat/mendorong/menarik beban berat dengan posisi tubuh yang tidak tepat.
Apa yang Harus Dilakukan Saat Sakit Pinggang Tengah?
Hindari aktivitas yang memberikan tekanan berlebih pada tulang belakang, seperti mengangkat beban yang terlalu berat atau melakukan gerakan yang melibatkan torsi atau tekanan pada punggung. Nah ini bisa menjadi salah satu cara mengobati sakit pinggang belakang.
Langkah pertama yang penting untuk atasi sakit pinggang tengah adalah menurunkan berat badan secara sehat dan terkendali. Mengurangi berat badan akan mengurangi beban pada tulang belakang dan mengurangi stres pada sendi. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk merencanakan program penurunan berat badan yang tepat dan aman.
Jagalah postur tubuh yang baik saat duduk, berdiri, dan mengangkat beban. Pastikan tulang belakang tetap lurus dan bahu rileks. Gunakan bantal atau kursi yang menopang punggung saat duduk untuk menghindari tekanan berlebih pada tulang belakang. Sakit pinggang setelah angkat galon juga bisa menjadi keluhan saat melakukannya dengan postur tubuh yang salah.
Sakit pinggang belakang bawah akibat masalah pada tulang belakang, sudah ada beberapa cara mengobati sakit pinggang tengah. Bahkan ada yang tanpa operasi. Misalnya radiofrekuensi ablasi, epidural steroid injection, laser PLDD, kateter saraf kejepit (kateter Racz), dan endoskopi saraf kejepit BESS PLUS.
Pilihan pengobatan tanpa operasi ini akan bergantung pada hasil MRI (whole spine) atau hanya per segmen saja. Hasil MRI saraf kejepit ini menjadi alat bantu dokter spesialis bedah saraf tulang belakang (misalnya Dr. dr. Wawan Mulyawan, Sp.BS; dr. Danu Rolian, Sp.BS, dr. Dimas Rahman, Sp.BS di Sigma Brain and Spine Center RS Jakarta).
Dokter spesialis hnp atau saraf kejepit terdekat ini dapat memberikan perbaikan kualitas hidup dengan memberikan pengobatan tulang belakang secara komprehensif.
Bagaimana cara menghilangkan nyeri pada pinggang belakang yang terus berlangsung, akan dokter spesialis bedah saraf sesuaikan dengan penyebabnya. Apalagi saat sakit pinggang tengah ini tetap ada atau tidak ada perbaikan setelah banyak istirahat atau minum obat anti nyeri pinggang.